В пособие включены упражнения на гимнастической скамейке, стенке, буме, упражнения с набивными мячами и с длинной скакалкой. Все они очень полезны не только в школьном возрасте, когда организм формируется и крепнет, а также в зрелом возрасте, когда организм стареет и его нужно систематически поддерживать.