Эта книга предназначена тем, кто страдает бессонницей, вызванной неправильным образом жизни. Автор рассказывает о немедикаментозных средствах, способствующих нормализации сна, о комплексе релаксационной гимнастики, о японском массаже, о программе двигательной активности, о водных процедурах, о рациональном наборе продуктов питания. Особое место отведено описанию механизма возникновения бессонницы и степени ее проявления.