Предлагаемые гимнастические упражнения рассчитаны на лиц любого возраста и любой физической подготовленности. Упражнения комплексно воздействуют на все группы мышц и имеют гигиеническую направленность. Методические рекомендации помогут занимающемуся регулировать нагрузку и контролировать свои достижения. Адресуется широкому кругу читателей. Большинство предлагаемых гимнастических упражнений воздействуют комплексно, то есть одновременно они укрепляют мышцы, совершенствуют координацию движений, чувство ритма, эластичность, поддерживают тонус. При этом в каждом отдельном случае в центре внимания может находиться одна из этих задач. Упражнения объединены в 12 комплексов - соответственно числу месяцев в году. На каждый месяц рекомендуется семь программ - на семь дней недели (с понедельника до воскресенья).