Практическое руководство для людей, страдающих хроническими болями в спине, шее и суставах. Автор, специалист в области лечебной физкультуры, предлагает простые и эффективные комплексы упражнений для восстановления подвижности позвоночника. Книга также содержит рекомендации по правильному питанию, режиму дня и самомассажу, помогающие снять мышечные спазмы без лекарств. Адресована широкому кругу читателей.