Книга предлагает классические оздоровительные асаны, техники дыхания, медитации и релаксации. Она создана для изучения сути йоги и ее положительного влияния на организм и разум. Особый раздел посвящен любителям активного образа жизни, предлагая специальные комплексы упражнений.